4.png

课程介绍

核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及等长收缩）。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转，及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始，而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

版权声明 1 本网站名称：淘宝源码-分享有价值的资源
2 本站永久网址：http://www.taobaoym.com/
3 本网站的文章部分内容可能来源于网络，仅供大家学习与参考，如有侵权，请联系站长 QQ956189936进行删除处理。
4 本站一切资源不代表本站立场，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。
5 本站一律禁止以任何方式发布或转载任何违法的相关信息，访客发现请向站长举报
6 本站资源大都存储在云盘，如发现链接失效，请联系我们我们会第一时间更新。
7 如无特别声明本文即为原创文章仅代表个人观点，版权归《淘宝源码》所有，欢迎转载，转载请保留原文链接。